Erdoğan'dan yeni bir aldanma itirafı
Prof. Dr. Cavit Boz

Unutkanlığı nasıl azaltabilirsiniz?

Prof. Dr. Cavit Boz

 
23 Nisan 2015 Perşembe 17:21 
Yorum YapYazdır
 
 

 

Unutkanlık nedeni ne olursa olsun yaşam kalitesini bozmaktadır. Günümüzde insanlar çok fazla iletişim ve bilgi bombardımanı altında kalıyor. Oysa beyinin de bir kapasitesi var. İşlenip kaydedilebilecek bilgi miktarı sınırlı. Bu nedenle unuttuğumuzu sandığımız şeylerin çoğunu aslında kaydetmemmiş olduğumuzdan hatırlayamıyoruz. Bizim için önemli olan ve devamlı aklımızda tuttuğumuz bilgileri beyinin “korteks” denen dış kısmında tutarız. Oysaki yakın zamanda gerçekleştirdiğimiz bilgiler “hipokampus” olarak adlandırdığımız beynin iç kısmında yer almaktadır. Burası daha küçük bir alandır ve kapasitesi sınırlıdır. Önceliğimiz olmayan bilgileri hafızamıza kaydetmemiz aslında bir çeşit koruma yöntemi. Bu tip unutkanlıklar çoğu durumda tek başına bir hastalık belirtisi değildir. Dolayısı ile unutkanlıktan korunmak için ilk kural her şeyi kaydetmemeye çalışmaktır.

 

Hafızayı güçlendirmek için yapabileceğiniz diğer aktiviteler;

 

  • Düzenli olarak bulmaca çözme, sudoku, briç, satranç gibi zihinsel aktiviteler yapınız. Sadece bulmaca çözme de bir süre sonra otomatik hale gelebilir. Bunun yerine hafızayı zorlayan oyunlar daha yararlıdır. Bu aktiviteler Alzheimer riskini de azaltmaktadır.
  • Sağlıklı besleniniz. Burada önemli olan doğal ve dengeli beslenmedir. Katı yağlardan, katkı maddelerinden, tuz ve şekerden uzak besinler unutkanlığın azalmasına katkı sağlarlar. Bu beslenmede balığın da, cevizin de yeri vardır. Ancak unutkanlık için özel koruyucu bir yiyecek yoktur.
  • Mesleğiniz dışında da kitap, dergi okuyunuz.
  • Uykunuz düzenli olsun, uykunuzu gece alınız.
  • Düzenli egzersiz yapınız.
  • Beyine toksik olan maddelerden uzak durunuz. Sigara ve aşırı alkol’den uzak durunuz. Trabzon’da kış aylarındaki kömür dumanını solumak beyin için önemli toksik maddeler içermekte. Olabildiğince uzan durunuz.
  • Kendinize ait bir yaşam diliminiz, kendinize ait hobileriniz olsun.
  • Stresi azaltınız.
  • Tembelliği bırakınız. Sürekli evde oturmayınız. Fazla TV seyretmek, özellikle de zihinsel aktivite gerektirmeyen seviyesiz programlara bağımlı kalmak,  facebook, cep telefonu ve bilgisayar bağımlılığı unutkanlığınızı artıracaktır.

 

Ancak gerekli bilgileri kaydetme sorunu yaşanıyor ise unutkanlık ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Alzheimer hastalığı, damar sertliği, vitamin eksiklikleri, depresyon, kontrolsüz hipertansiyon, hormonal bozukluklar hastalık düzeyindeki unutkanlığın en sık nedenleridir.

Alzheimer gibi demans yapan hastalıklarda tedavi yöntemleri daha farklıdır ve profesyonel yardım gerektirir.

Güzellikleri unutmamanız dileklerimle

 
23 Nisan 2015 Perşembe 17:21 
Yorum YapYazdır
(1 Yorum Yapıldı)Yorumlar
<p>yeşim şehiri</p> <p>2015-11-21 17:48:06</p> <p>hocam kortexin adlı ilaç hakkında ne düşünüyorsunuz</p>
 
 
Yazarlar
Yazarlar RSS Beslemesi
A. Şefik Mollamehmetoğlu
 
Mustafa Önsel
 
Türker Ertürk
 
Nihat Genç
 
Arslan Bulut
 
Mehmet Polat
 
Attila Aşut
 
Prof. Dr. Orhan Özgür
 
Ahmet Özer
 
Göksu Mollamehmetoğlu
 
Gülcan Özgür
 
Ömer Turan
 
Osman Cudi Yılmaz
 
Ömer Faruk Altuntaş
 
Prof. Dr. Burhan Çuhadaroğlu
 
Prof. Dr. Cavit Boz
 
Prof. Dr. Kemal Üçüncü
 
Hüseyin HAYDAR
 
Zekeriya Saka
 
Mehmet Kuvvet
 
Hasan Güneş
 
Erdal ÖZÇELİK
 
Serpil Satut Denizoğlu
 
Erdal Eksert
 
İnci Güngör
 
Kazım DEMİR
 
Coşkun ERUZ
 
Mehmet Akıncı
 
Ruhi  Türkyılmaz
 
İlyas Gümrükçü
 
Sami KOÇ
 
Ömer Asan
 
Prof. Dr. Örsan Öymen
 
Kadir ŞİŞGİNOĞLU
 
Havva GÜNAYDIN LAKUTOĞLU
 
 
Son 24 Saat
Haberler RSS Beslemesi
 
 
Anket
Halkoylaması sonrası Türkiye'yi ne bekliyor?
1. Daha iyi bir gelecek
2. Daha kötü bir gelecek
3. Birşey değişmez
 
Gazete Manşetleri
 
 
Arşiv
 
Tarihte Bugün
1364 - 11.000 kişilik Osmanlı Ordusu ile 20.000 kişilik Haçlı Ordusu Sırpsındığı Savaşı'nda karşılaştı.
1930 - Adana'da Ahali Cumhuriyet Fırkası kuruldu.
1932 - Türk Dil Kurultayı toplandı. Yüzyıllar boyunca Türk diline giren yabancı kelimeler Türkçe'den arındırıldı. Dil Bayramı ilk kez kutlandı.
1938 - Atatürk, Dolmabahçe Sarayı'nda hafif bir rahatsızlık atlattı.
1940 - Türk-Rumen Ticaret Antlaşması imzalandı.
1941 - II. Dünya Savaşı'nda Kiev Muharebesi sonuçlandı.
1947 - İngiltere, Filistinlilerle Yahudilerin kendi geleceklerine kendilerinin karar vermesi gerektiğini açıkladı; Bu nedenle Filistin'i boşaltma kararı aldı.
1962 - Sağ eğilimli "Irkçı Türkler Derneği" kuruldu.
1964 - Kıbrıs Türk ve Yunan alayları Kıbrıs Barış Gücü emrine verildi.
1971 - Yılmaz Güney, Altın Koza Film Festivali'nde tüm ödülleri aldı. Güney, Altın Koza ödülünü Türk Hava Kuvvetleri Güçlendirme Vakfı'na verdi.
1978 - Amerika Birleşik Devletleri Başkanı Jimmy Carter Türkiye'ye uygulanan ambargoyu kaldıran yasayı onayladı.
1984 - Çin ile İngiltere, Hong Kong'un 1997'de Çin kontrolüne geçmesi için anlaştılar.
1990 - Eski Milli İstihbarat Teşkilatı (MİT) müsteşar yardımcısı Hiram Abas İstanbul'da Devrimci-Sol örgütü tarafından öldürüldü.
1999 - Jandarma Ankara Merkez Kapalı Cezaevi'de operasyon düzenledi; 10 mahkum öldü. Ulucanlar operasyonuna katılan 161 jandarma görevlisinin yargılanması sürüyor.
 
Namaz Vakitleri
 
  • İmsak04:24
  • Güneş06:05
  • Öğlen12:24
  • İkindi15:46
  • Akşam18:21
  • Yatsı19:49
 
Süper Loto
21.09.2017 Tarihli Çekiliş Sonucu060809172538
 
On Numara
25.09.2017 Tarihli Çekiliş Sonucu06081115212223293334404243454849596770727678
 
Sayısal Loto
23.09.2017 Tarihli Çekiliş Sonucu021931364248
 
Şans Topu
20.09.2017 Tarihli Çekiliş Sonucu101828303204
 
 
Kurumsal

İçerik

Gündem

Siyaset

Teknoloji

Yukarı Çık